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購入魚油的5大注意事項推薦給你,令你輕鬆選擇沒麻煩~~~

魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品,2025現今為止網路上也有許多推薦文能參考,一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油,不過很多家長事實上不了解魚油與魚肝油的差異,只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護眼睛等等的說法,所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每日輪替攝取,白費了魚油跟魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的作用差異很大,就使這一篇帶你認識2025網路上的推薦文怎麼樣區別魚油跟魚肝油!

 

魚油 推薦 2025

 

魚油對人體的功效

攝取魚油有很多好處,下列為2025網友推薦魚油主要的功效:

2025網友推薦魚油功效1:預防癌細胞形成與擴大,能夠延緩癌症的出現。

2025網友推薦魚油功效2:預防血管阻塞使得中風,Omega-3具有清理血管的功效。

2025網友推薦魚油功效3:減低血壓避免高血壓對身體造成危害。

2025網友推薦魚油功效4:減低血液之中三酸甘油脂的含量,避免心血管疾病的產生。

2025網友推薦魚油功效5:保護雙眼視力,DHA能輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。

2025網友推薦魚油功效6:保護心臟以防受損,降低心臟疾病的出現。

2025網友推薦魚油功效7:驅使胎兒腦部成長,Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。

2025網友推薦魚油功效8:維持心情開心,對於對抗憂鬱有幫助。

 

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攝取魚油的良機?

魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果?魚油主要的成分是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」,吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油,且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素,因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。

每一日要攝取多少魚油?

曉得魚油怎麼吃以後,下一個疑問便是每天要吃多少魚油?其實各國的建議攝取量並無硬性規定,約每一天1g~2g算是合理範疇,而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量:

美國心臟協會建議:650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

台灣食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議:每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

 

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葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃?

魚油及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添,不過長期而言與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效相同。此外,DHA是優良抗氧化劑可以協助保護眼睛部感光細胞,另一方面也能挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分,皆可以增長眼睛防護作用。

 

魚油可幫助減肥嗎?

大多數的人減肥完全不攝取油脂,極度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高,故要盡力限制油脂的攝取。

研究提到,魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」,具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能,也有相當好的抗發炎效用,可改善由於肥胖造成的慢性發炎,同時它也具有部分減低食慾的效果,魚油也可減低減肥期間的飢餓感,甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

 

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2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目:

●2025挑選具有品牌、有信譽的製造商:由於魚油提煉技術不易,一定有精良的技術,才可以提煉出精純優質的魚油。

●2025確認原料來源廠牌「是否有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標註國別:材料出於美國又或是英國等等」和是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種;並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。

●2025是否添加足量維生素E:可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。

●2025確定是不是運用蒸餾技術提煉而成,不運用化學有機溶劑提煉,能免得化學有機溶劑的污染。

●2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載,英國標準協會品保認證!且通過【國際認證品質檢驗合格】;投保【商品責任險】;應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

 

參考資料

健康主題館/保護心血管健康Q10及魚油怎麼吃?

降血壓、助抗敏選對魚油好處多! – 台北

[問卦] 吃了一陣子是魚油真的有效還是心理作用- 看板Gossiping