膠原蛋白是身體中不可或缺的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行結合膠原蛋白，不過隨著年紀增加結合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最不錯功效呢？讓我們接著看下去！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺配方之一，能夠支持皮膚和身體每一個組織器官，包括軟骨、內臟、韌帶、血管壁等器官臟腑，是身體修復損害的不可或缺原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易讓身體吸收的吧～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開以後必定要趕快服用完，因此價錢比其他類型來說更高，飲品會增添其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10克，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普及並且接納度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接服用，特別便利也不會有腥味，吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一)：緊緻肌膚
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：保持肌膚彈性
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白什麼時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不錯，推薦在早上起床亦或是睡著之前一小時攝取。
假設需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不錯功效，就要配合維他命C一同攝取。
維他命C能夠加快幫忙體內的膠原蛋白結合和生成，想要迅速有效果，推薦配合維他命C亦或是補給含有維他命C的水果和果汁。
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