魚油與魚肝油往往是很熱門的保健食品，2024年目前為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸爸媽媽基本上不了解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能保護眼睛等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每日交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產生的最大功效。魚油和魚肝油的功效區別很大，就使本文帶你了解2024年網路上的評價文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2024年網友評價魚油關鍵的功效：
2024年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成與擴充，能夠延緩癌症的出現。
2024年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2024年網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2024年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的發生。
2024年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2024年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟病症的發生。
2024年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2024年網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油首要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一天1g～2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可以增多眼睛防護作用。
魚油可輔助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA與DHA」，有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2024年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◆2024年選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2024年確認原物料來源廠牌「是否有標明原料確實廠牌名稱並非只有註明國別：原料出自美國又或是英國等」與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◆2024年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◆2024年確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
◆2024年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2024年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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