魚油和魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2025年現在為止網路上也有許多推薦文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽其實不清楚魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以產生的最大效果。魚油跟魚肝油的功效差別很大，就讓這篇帶你認識2025年網路上的推薦文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴增，能延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2025年網友推薦魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的功效？魚油主要的成分是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每日1g－2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護效用。
魚油能夠協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，有促使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效果，可以改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
●2025年選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
●2025年確定原物料來源廠牌「是不是有標明原料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原料來自於美國又或是英國等等」和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
●2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025年確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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