魚油和魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2026年現在為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽其實不了解魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就讓本文帶你瞭解2026年網路上的評價文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2026年網友評價魚油關鍵的功效：
2026年網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生與擴充，可以延緩癌症的出現。
2026年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的產生。
2026年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。
2026年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油主要的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一天1g－2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效果，能夠改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
○2026年挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
○2026年確認原物料來源廠牌「是不是具有標註材料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：材料出自美國或英國等」與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
○2026年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩固。
○2026年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
○2026年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2026年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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