魚油跟魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多推薦文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長事實上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產的最大效用。魚油和魚肝油的效用區別很大，就使本文帶你了解2025年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，以下為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴大，能延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油關鍵的配方是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護功效。
魚油可以幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎作用，可以改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
△2025年選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
△2025年確定原物料來源廠牌【是不是有標明材料確實廠牌名稱不是僅有標註國別：原物料出自美國或英國等】和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
△2025年是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
△2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
△2025年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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