魚油和魚肝油向來是相當人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多分享文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長事實上不瞭解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，因此就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油並且每天交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠產生的最大功效。魚油與魚肝油的作用差別很大，就使本文章帶你認識2025年網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴大，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的出現。
2025年網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油首要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每天1g－2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的作用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護效用。
魚油可幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，可以改進由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
●2025年選擇有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
●2025年確認原物料來源廠牌『是不是有標註原料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：材料來自美國又或是英國等』以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
●2025年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
●2025年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料