魚油和魚肝油往往是非常人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有許多分享文能參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽其實不瞭解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油且每天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可生產出的最大作用。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就使這一篇帶你認識2025網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，以下為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴展，能延緩癌症的發生。
2025網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的產生。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的出現。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的效用？魚油主要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每天1g～2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的作用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護作用。
魚油能輔助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有增進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎效果，能改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◆2025選擇有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◆2025確定材料來源廠牌『是否有標註原料確實廠牌名稱並非唯有標註國別：材料出於美國或英國等等』以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◆2025是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◆2025確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
◆2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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