魚油跟魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有許多分享文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長其實不清楚魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護眼睛等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大功效。魚油與魚肝油的效果區別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2025網路上的分享文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成與擴展，可以延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的產生。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油主要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，可改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◎2025挑選有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◎2025確定原料來源廠牌『是否具有標明材料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：材料來自於美國或是英國等』以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◎2025是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2025確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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