魚油和魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2025年目前為止網路上也有許多評價文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多父母事實上不了解魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就讓本篇帶你了解2025年網路上的評價文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2025年網友評價魚油首要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成與擴充，可以延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：預防血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2025年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g－2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠增多眼睛防護功效。
魚油能夠輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，有增進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效果，能夠改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
✽2025年挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
✽2025年確定原料來源廠牌「是不是具有註明原料確實廠牌名稱不是僅有標註國別：原物料來自於美國或是英國等等」和是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
✽2025年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩固。
✽2025年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
✽2025年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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