魚油與魚肝油一向是很人氣的保健食品，2025目前為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸媽事實上不清楚魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可保護眼睛等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油且每一天交替攝取，白費了魚油與魚肝油可產生的最大效用。魚油與魚肝油的作用差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2025網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025網友推薦魚油首要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴大，能夠延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的發生。
2025網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油首要的成分為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每一日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每日1g－2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油能幫忙減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎作用，能夠改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
△2025選擇有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
△2025確定原料來源廠牌【是不是有標明原料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料出自美國或者是英國等等】與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
△2025是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩固。
△2025確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠避免化學有機溶劑的污染。
△2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
[閒聊] 吃魚油能減肥? – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊