魚油與魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2025現今為止網路上也有許多推薦文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽其實不了解魚油與魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可保護雙眼等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產的最大效果。魚油與魚肝油的效果差異很大，就使這篇文章帶你瞭解2025網路上的推薦文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成與擴張，可延緩癌症的出現。
2025網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可以輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的產生。
2025網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效用？魚油主要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每一天1g－2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護功效。
魚油能輔助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，能夠改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
✽2025挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
✽2025確定原料來源廠牌『是否有註明原物料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：原物料出於美國或者是英國等』與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
✽2025是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩定。
✽2025確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠以防化學有機溶劑的污染。
✽2025產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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