在遭逢可怕的食安風暴之後，養生保健儼然變為了大家不得不去看重的議題之一，
有許多的人為了身體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
但是你們真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底具有怎樣的功效嗎？
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
滿多的人購入維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，
假使一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲取相應的作用，對於自己來說實在是很大的損傷….
而為了解決這一些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的消息，希望能幫忙到各位吧！
維他命的種類和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義即為身體只要稍微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健如此重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功能。維他命可區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，假設攝取量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後食用，但攝取太多可能會發生中毒的狀況。商場有林林總總的維他命品牌，推薦先搜詢商品評價，要挑選適合自己的維他命再購買唷～
維他命是不是吃多越好？
在多數人的瞭解之中，維他命就只是採用來當一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去煩惱出現過量的問題，但是維他命其實便是一種藥物，醫師或許會在有些情形下推薦顧客去食用，但是要是在沒有取得任何情報的狀態下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損傷，另外還會影響其他藥物的功效或者對原本舊有的疾病造成更大的損害，故把握維他命的攝取量是十分重大的，以下便列出一些常見維他命的每日攝取建議量。你們記得千萬不要食用過量喔！
■維他命A－800微克
■維他命B1－1.4毫克
■維他命B2－1.6毫克
■維他命B3－18毫克
■維他命B5－4~7毫克
■維他命B6－2.0毫克
■維他命B9－200微克
■維他命B12－1.0微克
■維他命C－60毫克
■維他命D－5微克
■維他命E－10毫克
■維他命H－30～100微克
■維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽挑選的健康維他命
懷孕是女性們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸和鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每天 0.4 ～ 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有很好的功效，補給葉酸可以防範孩子的神經管缺陷。若從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等等。大多數的人會添購綜合維他命，其中便包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
且，推薦孕婦要補充充足的鐵質，要是長期有貧血的狀態，會促成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但是至今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補充鐵質，並基於個人抽血結果跟醫師建議來決斷是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：愛喜
品牌2：克補
品牌3：科克蘭
品牌4：素寶丁
品牌5：納妥
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以略微食用綜合維他命，來維持你每日的生活～不同類型、品牌、費用的維他命功效都不一樣，如果不想要太繁雜的去思考自己需求哪一種維他命，而綜合維他命便是你很不錯的挑選了！推薦根據自己對品牌的了解或價格預算來選購。
基於包裝上推薦的食用方法，相信能為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天喔～
參考資料
連鎖飲料店教育訓練|歇腳亭sharetea與員工創造聯發國際餐飲高品質服務
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缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力吃3類食物可補充- 康健雜誌
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