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帶你了解維他命C的功效和副作用

維他命C「Vitamin C」,又名抗壞血酸,是一種憑著葡萄糖變更而來的白色結晶狀碳水化合物,為弱酸性且帶有酸味,是人體當中重大的水溶性維他命,大多哺乳動物能自行從體內合成,只有人類因基因變異,沒辦法自行製做,要經由食物來獲取維他命。
維他命C具備多種的功效,其中 PTT 推薦的包含促進傷口的癒合、防癌、抗老、生成膠原蛋白、美白等,這些也是保持健康的條件,由於對抗病症都跟這一些緣故息息相關,PTT 上還有許多分享文的推薦分享,推薦你們多多比較喔!

 

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PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大優點評價!

 

1.PTT網友維他命C評價:可以提升骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價:可幫助鈣質跟鐵的吸收,大幅減低貧血的狀態出現

3.PTT網友維他命C評價:能夠防範打噴嚏和流鼻水…感冒症狀的發生,推薦在感冒初期就吃足夠量的維他命C,能夠使感冒的體徵得到大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價:具備降低自由基的功效,另外也能夠提高身體的免疫機能,抵抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:能夠幫助傷口恢復,對於發炎的狀況也可以改進

6.PTT網友維他命C評價:具有抗老化跟美白功效,研究更指出維他命C也能幫助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價:有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:根據調查情報表示,維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌,從而達到抵擋壓力與緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價:具有解毒與減緩某一些癌症的功效

 

 

 

營養師的小結論

 

 

「透過食用維他命 C,來達成避免或者改進感冒」功效還是是言過其實、無科學證明的方式。然而營養師推薦,維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。故要是在維他命 C 缺少或者是不夠的狀況之下,或許使得免疫系統難以正常運行,減少對抗外來病原菌或是病毒感染的能力,就會提升感冒出現的幾率。

每天吃夠的維他命 C(一般成人每日只需 100 毫克),便可以維持正常免疫功用。感冒發生時,若特別攝取維他命 C,想攝取此改善感冒病徵或者是以避免感冒為目的,從至今的科學角度來看,效果是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適中。

 

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推薦維他命 C 的美白功效

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層,它可以刺激肌膚細胞再生,修護改善膚況,並調節避免冗餘黑色素沉著,避免斑點產生,改進膚色。關於皮膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成,可緊實肌膚,調理已發生的老化紋理。且,它還可以中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學印證,故在臨床上能夠達成淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白及改進肌膚鬆弛的功效,不推薦在白天擦美白品項,反而會讓皮膚容易曬黑。

 

 

 

 

 

 

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