在遭受可怕的食安風暴以後，健康養生儼然變成了你們不得不去著重的議題之一，
有眾多的人為了身體的健康，幾乎每天一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
但大家真的曉得，這些吃進去的維他命到底具有怎麼樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
許多的人採購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還不可或缺的考量緣由，
如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有取得相應的效果，對於自己來說一定是很大的損傷….
而為了解決這些大多數人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的消息，希望可以幫助到大家啦！
維他命的類別與功效
維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意思即是身體只需一些的分量；維他命對身體細胞的生長及健康這麼不可或缺，維他命有助於調節人體的新陳代謝用途。維他命可以分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，假如攝取量冗餘時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必需靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後吃，但吃太多可能會發生中毒的情形。量販店有百百種的維他命品牌，推薦先搜尋品項評價，要挑選適合自己的維他命再添購啦！
維他命是否攝取多越好？
在不少人的認識之中，維他命就只是採用作為一個平凡的營養補給劑，想吃時就食用，不用去煩惱產生過量的問題，然而維他命其實便是一種藥物，醫師或許會在有些情形下推薦客戶去攝取，但是假設在沒有得到任何資訊的狀態下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂吃低價格的維他命，假如攝取過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損害，除此之外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，所以掌握維他命的攝取量是相當不可或缺的，以下便列出一些常見維他命的每日吃建議量。大家記得千萬不要不小心攝取過量喔！
◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪挑選的養生維他命
懷孕是女人們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便可攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 到 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸能防範baby的神經管缺陷。假設從食物中吃的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜…。大部分的人會採買綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
除此之外，推薦孕婦要補給夠的鐵質，若長期有貧血的狀態，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是至今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去食用鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補充鐵質，並按照個人抽血結果與醫師建議來決策是不是食用鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：威德
品牌2：拜微佳
品牌3：月見草油
品牌4：素寶丁
品牌5：納妥
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用些許綜合維他命，來保持你每一天的生活～ 不同樣式、品牌、價格的維他命功效都不同，若不想要太繁雜的去思考自己需要哪種維他命，而綜合維他命便是你很好的選擇了！推薦根據自己對品牌的了解或者價錢預算來購買。
依據包裝上推薦的吃方式，相信能夠為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天吧！
參考資料
維生素界的抗老巨星『維生素E』 – BHK’s 無瑕机力新加坡官方 …︱孕婦功效＊孕婦ptt→功效綜合
[閒聊] 平常會吃的保健食品/飲品- 看板BeautySalon – 批踢踢實業坊∥評價ptt．維他命C維他命C＊維他命感冒
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