魚油和魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽基本上不瞭解魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護眼睛等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就讓本篇帶你瞭解2025網路上的分享文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴充，能延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：預防血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情快樂，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一天1g到2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言跟葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，有增進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有非常好的抗發炎作用，可以改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2025選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◎2025確定原料來源廠牌『是否具有標明原料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原料出自美國抑或是英國等等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
◎2025是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2025確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
◎2025產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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