魚油與魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2025現今為止網路上也有許多分享文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽實際上不清楚魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就讓本篇帶你瞭解2025網路上的分享文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴張，可以延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的發生。
2025網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油主要的成分為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每日1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能夠增添眼睛防護效果。
魚油可以幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA與DHA」，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎功效，能改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
△2025挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
△2025確認材料來源廠牌「是否具有註明材料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：材料來自於美國或是英國等等」以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
△2025是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油平穩。
△2025確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
△2025產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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