魚油跟魚肝油一向是相當人氣的保健食品，2024年目前為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長基本上不清楚魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，白費了魚油與魚肝油能夠生產出的最大效用。魚油與魚肝油的作用差別很大，就讓這篇文章帶你認識2024年網路上的評價文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2024年網友評價魚油主要的功效：
2024年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成與擴大，可延緩癌症的發生。
2024年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2024年網友評價魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成危害。
2024年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。
2024年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2024年網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的產生。
2024年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2024年網友評價魚油功效8：維持心情愉快，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效果？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護效用。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA與DHA】，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效果，能夠改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
●2024年挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
●2024年確定原物料來源廠牌【是否有標示材料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：原料出自美國或英國等等】與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
●2024年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
●2024年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
●2024年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2024年較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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