魚油與魚肝油往往是很火紅的保健食品，2026年目前為止網路上也有很多評價文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽實際上不了解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能生產的最大功效。魚油和魚肝油的功效區別很大，就讓本篇文章帶你認識2026年網路上的評價文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2026年網友評價魚油關鍵的功效：
2026年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成和擴展，可延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2026年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2026年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟病症的產生。
2026年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2026年網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油關鍵的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每一日1g－2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期來說和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護功效。
魚油能幫忙減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎效果，可以改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
●2026年挑選有品牌、有信譽的製造商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
●2026年確定材料來源廠牌【是否具有標示材料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：原料出於美國或者是英國等】以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
●2026年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油平穩。
●2026年確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
●2026年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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