魚油跟魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母事實上不瞭解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛等的說法，因此就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每日輪替攝取，白費了魚油和魚肝油可產生的最大功效。魚油和魚肝油的效用差別很大，就使這一篇帶你瞭解2025年網路上的評價文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下述為2025年網友評價魚油主要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞形成和擴充，能夠延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的出現。
2025年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟疾病的產生。
2025年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油首要的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油可幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA與DHA」，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎作用，能夠改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2025年挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2025年確認原料來源廠牌「是不是具有標註原料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原物料出於美國又或是英國等等」及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
△2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油穩定。
△2025年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能夠免得化學有機溶劑的污染。
△2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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