魚油與魚肝油往往是非常熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽事實上不清楚魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可保護雙眼等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能生產出的最大效用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就使這篇帶你瞭解2025年網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025年網友分享魚油關鍵的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴大，可以延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的產生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油關鍵的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。
魚油可輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎作用，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◇2025年挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◇2025年確定原料來源廠牌「是否有標註原料確實廠牌名稱並不是僅有標註國別：材料出自美國抑或是英國等等」和是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
◇2025年是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2025年確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
◇2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
相關資料