魚油與魚肝油向來是很火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母事實上不瞭解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠維護雙眼等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產生的最大功效。魚油和魚肝油的作用區別很大，就讓這篇文章帶你瞭解2025網路上的分享文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴展，可以延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：避免血管阻塞促成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效果？魚油首要的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g～2g算是合理範疇，而超過2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效用。
魚油可幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎作用，能改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
✽2025挑選有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
✽2025確定原物料來源廠牌『是否具有註明原物料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原物料出於美國或者英國等』與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
✽2025是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
✽2025確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
✽2025產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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