魚油與魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多爸爸媽媽其實不了解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護眼睛等等的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油與魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產的最大效用。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就讓本篇文章帶你認識2025年網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下列為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成與擴展，可以延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2025年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025年網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，約每一天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護作用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效果，能改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
▲2025年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
▲2025年確定原料來源廠牌【是否具有標明材料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：原物料出自美國或者是英國等】與是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
▲2025年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油穩定。
▲2025年確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
▲2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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