魚油與魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長實際上不清楚魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護眼睛等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產出的最大功效。魚油和魚肝油的效果差異很大，就使這篇文章帶你認識2025網路上的分享文如何區別魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴張，能夠延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的產生。
2025網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每一天1g～2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能夠增加眼睛防護功效。
魚油可協助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，具有增進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎作用，能夠改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
○2025挑選具有品牌、有信譽的廠商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
○2025確認原料來源廠牌「是否具有標明原料確實廠牌名稱不是僅有標註國別：材料出於美國或者英國等等」以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
○2025是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩固。
○2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
○2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料