魚油與魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2026年現今為止網路上也有許多評價文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽其實不了解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就使這篇帶你認識2026年網路上的評價文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2026年網友評價魚油首要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生與擴展，能延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2026年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2026年網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效果？魚油關鍵的成分是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每天1g－2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆能增加眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效用，可以改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
○2026年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
○2026年確認材料來源廠牌【是否具有標明材料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：材料出於美國抑或是英國等】及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
○2026年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
○2026年確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可避免化學有機溶劑的污染。
○2026年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料