維他命C「Vitamin C」，又名抗壞血酸，是一種憑著葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性而且帶有酸味，是身體當中重大的水溶性維他命，大多哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類因為基因變異，不可以自行製造，要經過食品來獲取維他命。
維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包括抗發炎、防癌、促進傷口的癒合、抗發炎、幫助白血球抗菌等，這些也是維持健康的條件，由於抵抗病症都與這些因素關係，PTT 上還有不少心得文的推薦分享，建議各位多多比較啦～
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！
1.PTT網友維他命C評價：可以增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：能輔助鈣質與鐵的吸入，大幅降低貧血的狀況發生
3.PTT網友維他命C評價：可預防打噴嚏跟流鼻水等等感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就吃充裕量的維他命C，可以讓感冒的病狀取得大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：擁有降低自由基的功效，且也可以升高身體的免疫機能，抵抗外來的病原體或者病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能幫助傷口恢復，對於發炎的情形也能改進
6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸入
7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓與膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：依照調查情報表示，維他命C可以幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的效果
9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩有一些癌症的功效
營養師的小結論
「經由食用維他命 C，來達成防範或是改進感冒」功效依舊是言過其實、無科學證明的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有不可或缺的功效。因此要是在維他命 C 不足夠或缺少的情況之下，也許導致免疫系統無法正常運作，減少對抗外來病原菌亦或是病毒感染的效能，就會增長感冒產生的機率。
每日吃十足的維他命 C（一般成人每日只須 100 mg），便可維持正常免疫作用。感冒產生時，假如特別攝取維他命 C，想吃此改善感冒病像或者是以避免感冒為目的，從至今的科學角度來看，效用是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較妥當。
推薦維他命 C 的美白功效
有關維他命 C 來美白肌膚表皮層，它可以刺激皮膚細胞再生，修護改進皮膚狀況，並調節防範太多黑色素沉著，以免斑點發生，改進膚色。有關肌膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成，可緊實皮膚，調理已經出現的老化紋理。且，它還能中和自由基以防其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學見證，所以在臨床上可以達成淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白和改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗美白產品，反而會使皮膚容易曬黑。
過量吃維他命C會使得的健康風險
1.假設過量吃維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成傷害，這一些傷害也會招致肚子痛亦或是噁心嘔吐的狀態發生，因此有腸胃問題的病友相當不推薦過量吃維他命C。
2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增加，過量的吃維他命C就會使結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該以防過量食用。
3.假使孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C產生倚靠，胎兒出生後便容易因維他命C的吃量缺乏而使得壞血病。
4.維他命C也會讓化療的功效降低，因此如果是正在接受放射或者是化療的病友就不推薦過量吃維他命C。
吃維他命C應該要有的常識
1.空腹的時候非常不推薦吃維他命C，因維他命C的功效和人體的吸收是需要其他營養來輔助的，在其他營養輔助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫忙這一些營養吸收，這樣子的程序能夠令身體能吸附到的營養提升許多。
2.維他命C不推薦一次便將全部的量吃完，吃的時機點應該分兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度不斷保持安定，然後也能讓身體保持健康與活力。
3.除了維他命C的吃之外，水的攝取也是必須的，不管吃再多的維他命C，人體的吸入量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸入完之後，剩下的量便會憑著尿液來排出。
相關資料
保健食品的最新醫學研究：維他命D的研究報告- 精華區 …︱功效評價♥孕婦推薦．評價綜合
缺乏維生素D會影響卵巢、受精能力吃3類食物可補充- 康健雜誌-孕婦品牌︱品牌功效→品牌維他命
空腹吃維他命吸收效果差@ Derek Tai blog …… 記性不好也是 …→評價ptt♥品牌維他命︱推薦美白
【保養】Vitabox® 法國西印度櫻桃天然萃取維他命C｜由內而外 …＊評價品牌∥價格功效+價格感冒
減重時最適合吃的好魚類”鮭魚” – 一休陪你一起愛瘦身∥孕婦品牌︱ptt孕婦︱維他命C發泡錠
如何一次買對膠原蛋白？PTT網友大力推薦的挑選心法告訴你 …+價格維他命C．評價評價。維他命功效
葉黃素一定要「吃」才能得到喔！ – 沛朋生醫+孕婦推薦-維他命維他命C-維他命感冒
【保健】KLEARVIS 營養補給 添加葉黃素與玉米黃質雙重黃金 …→功效孕婦→價格品牌x維他命美白
ptt推薦【海之姬】天然橙魚油1瓶入(買大送小)推薦ptt @ blog …-價格孕婦+品牌功效．維他命感冒
KeyWord
品牌 評價,維他命 價格,推薦 品牌,維他命 維他命C,維他命 推薦,推薦 品牌,推薦 維他命,功效 價格,功效 功效,維他命C 價格