魚油跟魚肝油向來是相當火紅的保健食品，2021現今為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但不少爸爸媽媽事實上不了解魚油跟魚肝油的差距，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠保護眼睛…的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，白費了魚油和魚肝油可生產出的最大效用。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就使本篇帶你瞭解2021網路上的分享文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2021網友分享魚油主要的功效：
2021網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴大，能夠延緩癌症的產生。
2021網友分享魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2021網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2021網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的出現。
2021網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021網友分享魚油功效6：守護心臟以免受損，降低心臟疾病的產生。
2021網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見輔助。
2021網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以得到最好的效用？魚油首要的配方為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸入魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題即是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，略每天1g至2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增添，不過長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護效果。
魚油可幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也擁有相當好的抗發炎效果，能改善由於肥胖招致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◇2021選擇擁有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，一定要具備精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
◇2021確定原物料來源廠牌「是否擁有標明材料確實廠牌名稱絕非僅有標示國別：原料出於美國又或是英國…」和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚疑慮。
◇2021是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩定。
◇2021敲定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◇2021商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「品項責任險」；應是2021較具安全規範與選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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