魚油與魚肝油往往是十分火紅的保健食品，2026現在為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽其實不瞭解魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護雙眼等的說法，故便隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油可以產生的最大效果。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就使這篇帶你了解2026網路上的分享文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2026網友分享魚油關鍵的功效：
2026網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生與擴張，能延緩癌症的出現。
2026網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2026網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2026網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2026網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的產生。
2026網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2026網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油首要的成分是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每一天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每日1g－2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，但長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。
魚油能協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA與DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎作用，可改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2026挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2026確定材料來源廠牌【是否有標註原料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：原料來自美國或是英國等】以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
△2026是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩固。
△2026確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可免得化學有機溶劑的污染。
△2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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