魚油和魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長實際上不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護雙眼等的說法，故便隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產出的最大效用。魚油和魚肝油的效果差異很大，就讓本文帶你認識2025年網路上的分享文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下述為2025年網友分享魚油主要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生和擴增，可以延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：預防血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的發生。
2025年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025年網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油關鍵的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g－2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期來說跟葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護效果。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎效果，能夠改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
▲2025年選擇有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
▲2025年確定原物料來源廠牌「是不是具有註明材料確實廠牌名稱不是只有註明國別：原物料出自美國又或是英國等等」以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
▲2025年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
▲2025年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
▲2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料