魚油和魚肝油往往是十分火紅的保健食品，2026年現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多父母事實上不清楚魚油跟魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護雙眼等的說法，故就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油跟魚肝油的作用差別很大，就讓這一篇帶你瞭解2026年網路上的評價文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2026年網友評價魚油首要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生與擴大，能夠延緩癌症的發生。
2026年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2026年網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2026年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟疾病的發生。
2026年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2026年網友評價魚油功效8：保持心情開心，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g到2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護作用。
魚油可以協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎效用，可改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2026年選擇具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
△2026年確認原料來源廠牌『是否具有標註原料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：原料來自於美國或者是英國等等』以及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
△2026年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
△2026年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
△2026年產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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