魚油跟魚肝油往往是相當熱門的保健食品，2026年現在為止網路上也有很多分享文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽事實上不了解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠維護雙眼等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可產生的最大功效。魚油與魚肝油的作用差別很大，就讓這一篇帶你認識2026年網路上的分享文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2026年網友分享魚油關鍵的功效：
2026年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成與擴大，能延緩癌症的出現。
2026年網友分享魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2026年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2026年網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的發生。
2026年網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2026年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟病症的發生。
2026年網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2026年網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一天1g到2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期來說與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護作用。
魚油可輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎功效，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3商品應注意的事項：
●2026年挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
●2026年確定原物料來源廠牌「是否具有標示材料確實廠牌名稱並非僅有標註國別：材料出自美國抑或是英國等等」和是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
●2026年是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
●2026年確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可避免化學有機溶劑的污染。
●2026年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料