魚油和魚肝油往往是相當人氣的保健食品,2025現在為止網路上也有許多評價文能夠參考,一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油,但許多爸媽事實上不清楚魚油與魚肝油的差別,只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法,因此就隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每日交替攝取,浪費了魚油和魚肝油能生產的最大效果。魚油和魚肝油的功效差別很大,就使本文帶你了解2025網路上的評價文如何區分魚油和魚肝油!
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處,下面為2025網友評價魚油主要的功效:
2025網友評價魚油功效1:防止癌細胞形成與擴大,能夠延緩癌症的出現。
2025網友評價魚油功效2:避免血管堵塞造成中風,Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3:減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025網友評價魚油功效4:減低血液中三酸甘油脂的含量,免得心血管疾病的產生。
2025網友評價魚油功效5:保護眼睛視力,DHA能夠幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友評價魚油功效6:維護心臟避免受損,降低心臟疾病的產生。
2025網友評價魚油功效7:促使胎兒腦部成長,Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友評價魚油功效8:保持心情快樂,對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機?
魚油要怎麼吃才能達到最好的作用?魚油首要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』,吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油,並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素,因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每日要攝取多少魚油?
了解魚油怎麼吃之後,下一個疑惑便是每一天要吃多少魚油?基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定,大概每天1g~2g算是合理範疇,而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量:
台灣食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議:每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議:650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃?
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究表示,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長,但是長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效用相同。並且,DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞,另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分,皆能增添眼睛防護作用。
魚油能夠輔助減肥嗎?
大多數人減肥完全不攝取油脂,過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高,所以要盡力受限油脂的攝取。
研究提出,魚油因為富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』,有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功能,也具有十分好的抗發炎作用,可以改善因為肥胖使得的慢性發炎,同時它也有部分降低食慾的效果,魚油也可減低減肥期間的飢餓感,甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項:
●2025挑選具有品牌、有信譽的生產商:因為魚油萃取技術不易,務必有精良的技術,才能提煉出精純優質的魚油。
●2025確定原物料來源廠牌『是否具有標示材料確實廠牌名稱並不是僅有標示國別:材料出自美國又或是英國等等』和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種;並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
●2025是不是添加足量維生素E:能降低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2025確認是不是運用蒸餾技術萃取而成,不使用化學有機溶劑萃取,可以免得化學有機溶劑的污染。
●2025產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載,英國標準協會品保認可!並且通過『國際認證品質檢驗合格』;投保『商品責任險』;應是2025較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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